Banque d’idées
Idées de repas pour la semaine
Plus de page blanche. Voici une banque d’idées classées par envie : piochez-y pour composer votre menu de la semaine en quelques minutes.
Rapides (moins de 20 min)
- Pâtes ail, huile d'olive & parmesan
- Omelette aux herbes + salade
- Wok de légumes et nouilles
- Croque-monsieur maison
- Quesadillas haricots-fromage
- Poêlée de gnocchis et tomates cerises
Végétariens
- Dahl de lentilles corail
- Curry de légumes au lait de coco
- Gratin de courgettes
- Chili sin carne
- Buddha bowl (céréales, légumes, houmous)
- Tarte aux poireaux
Poisson
- Filet de cabillaud, légumes rôtis
- Saumon teriyaki, riz
- Papillote de poisson blanc
- Pâtes au thon et citron
- Poêlée de crevettes à l'ail
- Brandade de poisson
Mijotés & cocotte
- Blanquette de veau
- Chili con carne
- Bœuf bourguignon
- Poulet basquaise
- Tajine de légumes
- Soupe complète (légumes + légumineuses)
Au four (mains libres)
- Poulet rôti et pommes de terre
- Gratin de pâtes
- Légumes rôtis + protéine
- Lasagnes
- Parmentier (bœuf ou poisson)
- Pizza maison
Qui plaisent aux enfants
- Burgers maison
- Boulettes sauce tomate & pâtes
- Riz cantonais
- Croque-tortilla
- Nuggets maison et purée
- Galettes de légumes râpés
Vide-frigo
- Frittata (restes de légumes + œufs)
- Soupe de fanes et épluchures
- Riz sauté aux restes
- Quiche « ce qu'il reste »
- Gratin de pain perdu salé
- Salade complète composée
Des idées au menu, en 2 minutes
Le plus dur n’est pas de trouver des idées, mais de les organiser. Attribuez un thème à chaque jour, choisissez une idée par thème, et déduisez-en la liste de courses. Notre guide du menu de la semaine détaille la méthode, et le planning de repas le fait pour vous.
Laissez l'app remplir les trous
Dites-nous les plats que votre famille aime : le planning se remplit tout seul en respectant vos goûts et allergies, et la liste de courses suit.
Questions fréquentes
Comment trouver des idées de repas quand on sèche ?
Le plus efficace est de raisonner par catégorie d'envie (rapide, végé, poisson…) plutôt que de chercher « une idée » dans le vide. Gardez une banque d'une vingtaine de plats et faites-les tourner.
Comment transformer ces idées en menu de la semaine ?
Attribuez une catégorie à chaque jour (lundi rapide, mardi poisson, mercredi végé…), puis choisissez une idée dans chaque catégorie. Vous obtenez un menu varié en quelques minutes.
Comment éviter de manger toujours la même chose ?
Alternez les catégories et espacez les répétitions. Piocher dans une liste large comme celle-ci, plutôt que dans vos 3-4 réflexes habituels, suffit à renouveler les repas.